1. BootcampRelax©: bewegen in de frisse lucht!

Bewegen in de buitenlucht met NordicWalk & Relaxercise. Voor volwassenen die willen leren ontspannen en op een rustige manier hun conditie willen verbeteren. Ook geschikt om af te slanken en tegen burnout klachten.
Doe makkelijk zittende kleding aan, neem sportschoenen, rugtasje en een handdoek mee. Trainer: Raoul Papavoine.
Bij slecht weer en in de winter doen we SalsaRelax.

Wandelgebied: Amsterdamse bos of ander gebied in overleg.

Wilt u een workshop voor uw team stuur een mail of bel 020-6437948.

[naar boven]

2. Relaxercise: ontspannen, stretchen en spieren versterken

Wilt u meer energie krijgen, spiergroepen versterken en stressklachten verminderen? Volg dan de cursus Relaxercise, een ontspannen en eigentijdse Body & Mind trainingsmethode. Doelgroep: volwassenen, alle niveaus, u doet wat u kunt. Trainer: Raoul Papavoine.
Relaxercise is goed te combineren met de cursus SalsaFit. Zo kunt u eerst dansen en dan relaxen.

Wat is Relaxercise?
Relaxercise is een combinatie van spier-, stretch-, balans-, ademhalings- en ontspanningsoefeningen, welke komen uit Pilates, autogene training en Progressive ralaxation.

[naar boven]

3. SalsaFun: samen dansen!

Samen dansen op vrolijke muziek uit Zuid Amerika. U gaat leren leiden, volgen en mooie draaifiguren maken. In de warming up oefent u de basisstappen van de merengue, bachata, salsa, son, cha-cha-cha en mambo. Na deze cursus kunt u met zelfvertrouwen de dansvloer op. Doe makkelijk zittende kleding aan en neem een handdoek mee. Doelgroep: Volwassenen (beginners en gevorderden). Trainers: Raoul Papavoine en Claudia Acosta. Voor tijden en kosten zie de agenda. Wilt u een proefles of cursus maak contact of reserveer.

[naar boven]

4. SalsaRelax: dansen en ontspannen!

Moeten wij onze klacht(en) overwinnen om met het leven te beginnen? Geluk vindt u als u tevreden kunt zijn over wat u doet en tevreden kan zijn met wat u hebt. Ontdek het eigen geluk door de focus te leggen op loslaten en aanvaarden. U krijgt oefeningen en achtergronden van Mindfulness en andere acceptatie methoden om weer gelukkig te gaan leven. Hier alvast een voorproefje van de oefening: Gelukkig Leven. Trainer Raoul Papavoine.

Doelgroep: volwassenen, alle niveaus, je doet wat je kunt.

Poefles en cursus
Cursus duurt 10 weken. Tijdsduur 90 minuten.
Wilt u een proefles of cursus maak contact of reserveer.

• Neemt u een pen, kleurpotloden en een blanco schrift mee.
• Voor tijden en kosten zie de agenda.

Gezond weer Slank&Fit is een kleine, maar complete cursus voor de eerste 10 weken. Het blijkt dat deze eerste 10 weken cruciaal te zijn om ook daadwerkelijk een gezonder en bewegende leefwijzen op na te gaan houden.

De deelnemers krijgen oefeningen uit de Relaxercise, BootcampRelax; SalsaRelax; en de Kunst van het loslaten (Mindfulness).
Trainer: Raoul Papavoine.

Proefles en cursus
Cursus duurt 10 weken. Tijdsduur 60 minuten.
Voor tijden en kosten zie de agenda.
Wilt u een proefles of cursus maak contact of reserveer.

Tijdens en na de cursus ‘Gezond weer Slank & Fit’ kunnen de deelnemers doorgaan met trainen:
BootcampRelax, SalsaRelax, SalsaFit, SalsaFun, Relaxercise; Kunst van het loslaten; Dans der verandering; MensBalans.

Wilt u meer...

inspiratie en motivatie krijgen?
meer kunnen ontspannen?
meer balans in uw leven?
een doel verwezenlijken?
meer zelfvertrouwen?
meer bewegen?
meer energie?

Wat gaan we doen?
Lachen, bewegen, schilderen, dansen, ontspannen, boetseren, maskers maken, loslaten en focussen op uw doel(en).

Doelstelling
MensBalans training geeft u alle creatieve ruimte om nieuwe kwaliteiten en vaardigheden te ontwikkelen. Deze kunt u toepassen in het werk en persoonlijke leven.

Thema's
Dans der Verandering - Leiderschap in jezelf - Regenboog van behoeften - De Kunst van het loslaten - Relaxercise - Atelier van de lach!

Trainingsmethodieken
De methodieken die in de training ‘MensBalans’ worden gebruikt, komen uit het Kunstzinnig dynamisch trainen en het Levend Leren.

Trainer: Raoul Papavoine

Voor wie
Iedereen is welkom, ervaring en artistieke kwaliteiten zijn niet nodig.

Inschrijven: wilt u een proefles of training maak contact of reserveer.

• Voor tijden en kosten zie de agenda

Wilt u iets veranderen? Veranderen is een authentiek proces en richt zich op:

• balans vinden in lichaam, voelen en denken
• creativiteit ontdekken
• reflecteren en feedback
• durf en zelfvertrouwen
• humor en de lach versterken
• contact maken met je maskers
• innerlijke hulpbronnen aanboren
  
• het accepteren van emoties: wat is, is ...
  
• dansen met vuur en passie
  
• het herinneren van je kindszijn
  
• authenticiteit en eigenheid
  
• geven en ontvangen van complimenten
• sensitiviteit ontwikkelen
  
• emotioneel en lichamelijk welbevinden
  
• contact maken met je hart
• bewegen en dansen vanuit de buik
  
• in het hier en nu staan, alert zijn

'Dans der Verandering' is dansen, bewegen, spel en creatie doen. U krijgt een totale training voor lichaam en geest. Het is een onderdeel van de MensBalans training.

Voor wie?
Iedereen is welkom, ervaring en artistieke kwaliteiten zijn niet nodig.
Voor tijden en kosten zie de agenda. Wilt u een proefles of cursus maak contact of reserveer.